INTĪMAIS FITNESS NODARBĪBAS

INTĪMAIS FITNESA NODARBĪBAS

Esi sveicināta programmā "Intīmais fitness"!

Četru nedēļu laikā mēs darbosimies kopā, lai iepazītu, stiprinātu un attīstītu savu intīmo muskulatūru. Tāpat pastāstīšu arī par dažādiem sievietes veselības aspektiem, kurus ir svarīgi ņemt vērā. Apgūsim arī jogas sniegtās zināšanas par elpošanu un sievietēm tik vajadzīgajām kustībām, lai mēs justos veselas, būtu labā noskaņojumā un mums būtu vairāk enerģijas piepildīt savus sapņus.
Tagad noskaties zemāk esošos video.

Šajā video tu uzzināsi,

✓ Kas ir intīmā muskulatūra, kā to trenēt
✓ Kā veikt intīmā fitnesa vingrojumus
✓ Kā uzlabot savu veselību un pašsajūtu
✓ Kā uzlabot partnerattiecības

KĀ NOTIEK INTĪMĀ FITNESA NODARBĪBAS

Svarīgi! Uzzini, kā tiks organizētas mūsu mācības...

Četras nedēļas pēc kārtas reizi nedēļā savā e-pastā Tu saņemsi saiti uz lapu, kur būs pieejami visi materiāli tās nedēļas nodarbībām. Atceries, ka materiāli būs pieejami tieši nedēļu, lai tā būtu kā papildu motivācija pievērsties vingrojumiem. Man ir ļoti svarīgi, lai Tu ne tikai kursu iegādātos, bet darbotos kopā ar mani!

Visu nedēļu mēs veicam vienu un to pašu vingrojumu kompleksu! Mēs to apgūstam un nostiprinām, lai mūsu ķermenis izveidotu jaunas neironu saites, kuras agrāk mums nav bijušas.

Vingrojumus ideālā gadījumā pildām 6 reizes nedēļā, bet ne mazāk kā 3 reizes nedēļā! Ieslēdz vingrojumu video un velti 5-15 minūtes vingrojumiem. Kad vingrojumi apgūti, veic tos bez video palīdzības.

Ja rodas kādi jautājumi vai neskaidrības, raksti uz baudaskods@gmail.com

KĀ SASNIEGT SEV VĒLAMO REZULTĀTU

Nav iespējams gūt rezultātu, neko nedarot! Šis kurss ir veidots tā, lai maksimāli motivētu Tevi darboties un gūt visus tos lieliskos rezultātus, ko šī programma sniedz!

Kas Tev ir jāizdara:

✓ Jāieplāno laiks, kuru veltīt intīmā fitnesa vingrojumiem (vislabāk no rīta vai vakarā) 3-6 dienas nedēļā

✓ Vingrojumi ir jāatkārto 3-6 dienas nedēļā. Ar vienu reizi nepietiks

✓ Redzamā vietā novieto lapiņu, norādot pulksteņa laiku, kad to veltīsi šai programmai

✓ Tev noteikti ir kāds būtisks iemesls, kāpēc piedalies šajā programmā. Iedomājies, cik lieliski būs šo mērķi sasniegt! Katra reize, ko pavadīsi, pildot vingrojumus, Tevi virzīs tuvāk Tavam mērķim

✓ Tevi gaida saruna ar savu ķermeni. Aizver acis un ieklausies, ko tas stāsta. Iepazīstini savu ķermeni ar katru kustību lēnām un nesteidzīgi. Lai nekas cits nenovērš Tavu uzmanību. Jo apzinātāka būs darbošanās, jo ātrāki un labāki būs Tavi rezultāti

✓ Seko līdzi savai pašsajūtai! Izbaudi sev veltīto laiku. Nepieļauj diskomfortu.

APMEKLĒ PIRMO I-FITNESA NODARBĪBU BEZMAKSAS

Lai saņemtu pirmo nodarbību savā epastā bezmaksas, ieraksti un apstiprini savu epastu

INTĪMĀ FITNESA TRENERE

Iepazīsimies! Mani sauc Elīna Zvirbule.
Šīs 4 nedēļas pavadīšu kopā ar Tevi, apgūstot pirmos svarīgos soļus intīmā fitnesā.

Elīna Zvirbule, Intīmā fitnesa trenere

Man ir 40 gadi, jūtos labāk nekā 20.
Esmu trīs burvīgu bērnu mamma - divi no viņiem jau ir pusaudži, bet trešajam tūlīt būs gadiņš. Man trešais gaidību laiks bija visskaistākais, dzemdības visvieglākās un ātrākās un atjaunošanās notika neticami labi.
Kopā ar vīru esam jau vairāk nekā 25 gadus.
Kopš 2011. gada studēju dažādus jogas veidus (4 gadu programma, plus 2 gadu padziļinātās mācības). Mans mērķis ir bijis iepazīt un atklāt tos jogas veidus un tehnikas, kas būtu īpaši domāta sievietes veselībai un labsajūtai. Apmācu topošos jogas pasniedzējus. Ik gadu organizēju nedēļu ilgu nometni jogas pasniedzējiem no dažādām pasaules valstīm.
2019. gadā izdevu grāmatu "Sievietes Baudas Kods", kuras pirmā versija tapa angļu valodā un tiek pārdota www.amazon.com
Relaksācijas speciāliste - caur pirts terapiju, aroamterapiju un dažādiem manuālās terapijas veidiem. 2020. gadā kopā ar vīru izdevām grāmatu "Mana pirts grāmata".
Projekts "Laimīgā Es" veidotāja un pasniedzēja. Šī projekta ietvaros kopš 2011. gada tiek organizētas ik vasaras nometnes "Laimīgā Es", dodot sievietēm iespēju atpūsties, atjaunoties, iepazīt dažādas radošas meistarklases, pavadīt laiku ārpus ierastās steigas un burzmas, labāk saprast sevi un savas vēlmes.

IEGĀDĀTIES KURSU

SVARĪGI ZINĀT!

Kā jebkurai darbībai ir brīži, kad ar intīmo fitnesu nenodarbojamies!

Mēnešreizes nav iemesls, lai nenodarbotos ar intīmo fitnesu! Tomēr, ja mēnešreižu laikā jūties slikti, labāk paņem sev brīvu un vingrošanu atsāc pēc tam! Pateicoties intīmā fitnesa programmai, mēnešreižu radītajam diskomfortam ir jāsamazinās!
Ar intīmo fitnesu nenodarbojamies, ja mazā iegurņa rajonā ir iekaisuma procesi, pie paaugstinātas temperatūras, ja ārsts aizliedzis nodarboties ar seksu, ja ir seksuāli transmisīvās saslimšanas.
Ja agrāk nav veikti intīmā fitnesa vingrojumi, tad ar tiem nesākam nodarboties, iestājoties grūtniecībai.
Pēc bērniņa piedzimšanas intīmā fitnesa vingrojumus aktīvi sākam veikt ar ārsta atļauju pēc 4-6 mēnešiem.
Pārtraucam veikt intīmā fitnesa vingrojumus, ja rodas kāds paasinājums mazajā iegurnī (iekaisumi, piena sēnīte, disbakterioze, hemoroīdi u.c.). Atveseļojamies un tad atkal droši atsākam veikt vingrojumus.